nogi wymiary

[...] że część wymiarów jest źle przeliczona i dodatkowo są to wymiary z "maksymalnego zalania". scR - żaden z nas nie ma zielonego pojęcia, który z nich miał większe nogi. Musielibyśmy własnoręcznie zmierzyć obu, żeby mieć pewność - dlatego nie pisz "na pewno miał..." - bo nie masz pewności. Co i tak nie zmienia faktu, że Ronnie [...]

Nie rozumiem tego zachwytu Arnoldem, nieproporcjonalna sylwetka, małe nogi, brak symetrii, słabe wymiary, o docieciu nie bede mowic bo w tych czasach nie stosowano diuretykow jako takich jak wy możecie porównywać kogoś takiego do Colemana? dzisiejsi amatorzy są lepsi niz arnold

[...] 6 i pół x50kg Dipsy - zacząłem robić standardowo, ale miałem pogawędkę ze starym trenerem zapasów, który doradził mi stanąć przodem do kierownicy i nieco unieść wyprostowane nogi do przodu - i robić w tej pozycji. Według niego rozwija to dodatkowo obręcz barkową. Poza tym doradził mi, bym nie robił ćwiczeń do załamania, bo w ten sposób nie będę [...]

[...] niestety albo stety -1kg wagi od szczytowej. Były momenty, niestety często, że dawała o sobie znać przepuklina, o czym tu starałem sie pisać. Z tego względu przede wszystkim nogi nie były prawie w ogóle trenowane... Do tej pory nie pogodziłem sie z tym, że nie moge robić martwego ciągu, przysiadów, bo je "kochałem" . Porównań siłowych [...]

[...] grudnia - lewa) generalnie nad czym chciałabym popracować to kuper - żeby był nieco bardziej odstający a nie płaski i pewnie wcięty brzuch (czyli taki standard), no i nogi - czyli mniej galarety, zarysowane dwójki i czwórki. dół generalnie. od pół roku jestem na tzw. masie lub jak kto woli na nadwyżce kalorycznej. wagowo i obwodowo ciężko [...]

[...] "śmiesznie odstające"… Jeszcze później je napięłam, to w ogóle zrobiłam wrażenie, haha. Nie mniej jednak potraktowałam tę uwagę jako komplement, wolę umięśnione, kształtne nogi, niż popalone przywodziciele. /SFD/Images/2015/10/16/7a49e0d3ffa34078bc6b938e8ba6d636.png Piciu: 3,5l wody, 2 herbaty, 2 kawy [...]

/SFD/Images/2015/11/2/f10ce585638c4335a3ccfc94b11f8a08.png Niespodzianką jest… filmik-komentarz do podsumowania. Zapraszam :-) (na końcu podsumowania jest skrócona wersja pisemna). Liczę na to, że odbierzecie mnie pozytywnie. %-) https://www.youtube.com/watch?v=A654ienEPyM /SFD/Images/2015/11/2/9e4ee3eb1501454dabd6312b929e1e07.png Waga: 62kg - [...]

[...] trenuję dzielnie, a po czwarte jestem nieco przeciągnięta, ale jak już wielokrotnie wspominałam CISNĘ DALEJ panowie i panie. Podobają mi się efekty, szczególnie tyłek i nogi. No i plecy (ten "motylek" <3). Żałujcie, że na żywo mnie nie widzicie, niestety kamerka nie jest najlepszej jakości. Motywacja nie spadła, tak naprawdę moment treningu [...]

[...] z nogami ugiętymi pod kątem 90 stopni i skrzyżowanymi kostkami leżącymi na ławeczce. Ręce trzymam za głową podczas serii. Unoszę barki w tym samym momencie co złączone nogi i wypuszczam powietrze. Powracam do pozycji startowej. Po kilku solidnych seriach powinieneś poczuć swój brzuch. Wariacją tego ćwiczenia jest leżenie z nogami [...]

[...] pieniadze od znajomego. Zdjecia: Przod: http://img34.imageshack.us/i/przdb.jpg/ Tyl: http://img121.imageshack.us/f/73815449.jpg/ Nogi + brzuch: http://img443.imageshack.us/f/nogix.jpg/ Suplementy:http://img64.imageshack.us/f/suplementy.jpg/ Dodatek: http://img52.imageshack.us/f/dodateka.jpg/ Obecnie: http://img838.imageshack.us/f/dzis.jpg/ [...]

[...] po nogach nie można liczyć na wiele;-) rzeźba mi się przypomniała i te 40-minutowe sesje%-) po treningu i prysznicu zaległam na kanapie siłownianej i prawie przysnęłam;-D nogi to mój ulubiony trening, no oprócz tego nieszczęsnego przedniego przysiadu to koocham:-D MISKA: BWT 137/187/64 1885kcal założenia: 135/190/65 1900kcal [...]

[...] dietę 1800 kcal, a oprócz tego plan "treningowy": * pon, śr, pt - basen (Rozpływanie ok. 10 basenów następie na zmiane ręce deska między nogami i drugi basen nogi kraul, tak 10 również, następnie rece grzbiet i nogi grzbiet, potem 10 basenów kraul i na końcu 10 grzbiet wyjdzie 50 basenów. Czas ok 45 minut) *rozgrzewka - [...]

[...] niewykonalna na 25 kg #-P 6 Pompki skrzynia 70 cm 13/12/11/10 Dojdę do 20 i znowu się zacznie %-) w barkach był ogień!!! To jest mój ulubiony trening - a po dzisiejszym nogi i barki mam tak zmęczone, że ledwo chodzę i podnoszę kubek z kawą. Bardzo się cieszę, że lepiej mi idzie MC. Uwielbiam Dzień Dobry. Mam tylko nadzieję, że wymiary [...]

Witam Dzień treningowy - tydzień 4 C Kulturystyczny Plecy 1. Podciąganie na drążku 3s x 8p - 2,5kg (poprzednio tak samo) 2. Wiosłowanie sztangielkiem 3s x 10p - 30kg (poprzednio 26kg) 3. Ściaganie drazka do karku 2s x 15p + dropseria 15p 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 3s x 15p - 17,5kg (poprzednio 15kg) Nogi 1.wstępne zmęczenie - [...]

Podsumowanie cyklu 09-10.2010 Zacznę od tego co osiągnąłem, a potem to omówię. Zdjęcia (tych akurat mam mało teraz, ale później dorobię, gdy będę miał "fotografa": Wyniki siłowe: przed cyklem/po cyklu -Wyciskanie leżąc: 90kg x 1/100kg x 2 -Wyciskanie na barki sprzed głowy: 70kg x 1/77,5kg x 2 -Wiosłowanie sztangą: [...]

Mini podsumowanie 4 tyg. cyklu masy jakościowej/recompu Szybkie foteczki NA CZCZO: Wymiary: Właściwie bez zmian, nieco bardziej wyżylony jestem, kratka jak widać trochę bardziej się przebija. Nie podaję wymiarów, bo są takie same jak ze strony 135. Jedyne zmiany: Waga - 81,7kg (na czczo) Pas - 85cm (1cm w dół) Nogi - 60cm (1cm w dół ) ale to [...]

1.fota - Nogi to masz konkretnie doyebane ! 2.fota - w końcu te ramiona ( bic , tric ) ci się wyrzeźbił jakoś i teraz dobrze wygląda bo zawsze miałeś taka tłusta tą łapę ! 3.fota ten brzuch ci wychodzi , choć trochę boczki brzucha podlane ale i tak jest dobrze Wiesiu !! 4.fota - plecy wielkie się zrobiły rewelacja ! 5.fota - kolosalna różnica , [...]

PODSUMOWANIE MASY 2011/2012 ! Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37de697045344d16a904dde153ca396f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85f2be68d2214ecaabbeb7b580e1f2f2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e28f713aa8c4c3ca0599a875ef0a6a1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bef83bae2ed542ac85a0180ebc8ed901.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eefdb312e55d423293598919e581a83b.JPG Wymiary: [...]

[...] przeyebany, dieta bardzo uboga, głód. Też byłem płaski w chuy, siły na treningach tyle co nic. No i w ostatni dzień redu porobiłem foty, ale chuyowo było. Brzuch płaski, nogi liche, żył w ogóle... oczywiste było dla mnie, że potrzebuję się podładować... No i tutaj się zaczęła przyjemna część %-) Unikałem poprostu tłuszczu, ale zajadałem [...]

Nadszedł czas na małe podsumowanie :) Ćwiczyłem splitem 6 tygodni . Wymiary na początku : Klatka : 107 Brzuch : 84 Biodra : 87 Udo : 56 ;o Biceps : 36 ;o Przedramie : 29 Aktualne : Klatka : 112 +7cm Brzuch : 86 +2cm Biodra : 88 +1cm Udo : 60 +4cm Biceps : 37,5 +1,5cm Przedramie : 31 +2cm Jeżeli chodzi o trening to na początku wygladało to tak ( [...]